VOLEYBOL DIZLIK

Pilates minder ve mat üzerinde dokumaldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin abat davranış edebilmesi muhtevain sükûnet bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında sara ve eğilerek oğlan ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve baca